Διατροφή

Kόλλησε η ζυγαριά; Καιρός να κάνετε restart Μάχη με τα κιλά. Αυτός ο πόλεμος δε θα σταματήσει ποτέ. Μερικές φορές, παρόλο που προσέχουμε τη διατροφή μας, η ζυγαριά κολλάει και δε μας κάνει το χατίρι! Τι μπορεί να συμβαίνει; Μάλλον...

Οι περισσότερες δίαιτες τα τελευταία χρόνια αποκλείουν τα ζυμαρικά από την καθημερινότητά μας. Ποια είναι όμως η αλήθεια της υποτιμημένης τροφής; Ο μύθος Συνήθως ακούμε, πως τα κοινά ζυμαρικά, που φτιάχνονται από άσπρο αλεύρι, είναι μια κακή και φτωχή διαιτητική επιλογή....

Πώς συμβάλλει η διατροφή στην αποκατάσταση της ορμονικής ανισορροπίας και ποια τρόφιμα βοηθούν. Μια γυναίκα βρίσκεται σε ορμονική ανισορροπία όταν τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης της είναι μη σταθερά. Παρότι τα συμπτώματα κυμαίνονται από ήπια έως πολύ σοβαρά, η ορμονική...

Η υπερκατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με ποικίλες σοβαρές παθήσεις, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης τύπου 2. Οι ειδικοί συνιστούν οι γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 25 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα (πέντε με έξι κουταλιές) και οι άνδρες να...

Κόκκινο κρέας, καφές, αλάτι, αλκοόλ και άλλες τροφές που δεν βοηθούν την απορρόφηση ασβεστίου για να αποφύγεις την οστεοπόρωση Τα δυνατά, πυκνά οστά είναι πολύ σημαντικά για τις γυναίκες που διατρέχουν σημαντικό κίνδυνο να εμφανίσουν οστεοπόρωση σε μεγαλύτερη ηλικία. Και μολονότι...

Ενώ τρως καθημερινά το πρωινό σου γεύμα με το που φτάνεις στο γραφείο πεινάς και πάλι. Γενικώς ανά 2 ώρες θες κάτι να τσιμπάς και ποτέ δεν αισθάνεσαι χορτάτη. Και το κακό δεν είναι τόσο ότι τρως συνεχώς, αλλά...

Οι τροφές που καταναλώνουμε μπορεί ενδεχομένως να επηρεάζουν το επίπεδο υπνηλίας ή εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναφέρει νέα μικρή έρευνα. Ερευνητές αξιολόγησαν τα επίπεδα υπνηλίας/εγρήγορσης 31 υγιών μη παχύσαρκων ανθρώπων που κοιμόνταν κανονικά. Στη συνέχεια εξέτασαν τα γεύματά...

Αν αναρωτιέστε γιατί δεν αισθάνεστε χορτασμένοι ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές. Τα γεύματα που περιέχουν μια καλή ισορροπία από υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες , και υγιεινά λίπη θα κρατήσουν το στομάχι σας ευχαριστημένο για ώρες. Αν αυτή η συμβουλή δεν σας...

Όσο και αν ιδρώνεις στο γυμναστήριο, αν δεν τρως τα κατάλληλα λιποδιαλυτικά πρωτεϊνικά φαγητά μην περιμένεις γράμμωση. Δες λοιπόν ποιες είναι οι 5 πιο αποτελεσματικές τροφές για γρήγορη γράμμωση και αύξηση της μυϊκής μάζας. 1. Το άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα,...

Δες τι θα σου προσφέρει την απαραίτητη για τον οργανισμό ενέργεια! Το σωστό φαγητό πριν από το τρέξιμο δίνει ενέργεια, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τις επιδόσεις. Σύμφωνα με τον εξειδικευμένο αθλητικό διατροφολόγο, Matt Fitzgerald, το ιδανικό είναι να καταναλώνεις...