Κορυφαίοι trainers δίνουν απάντηση στα σημαντικά ερωτήματα της (fitness) ζωής. Ευτυχώς για εμάς (και για εσένα, φυσικά) ήρθαμε πολύ «κοντά» με τους top γυμναστές της fitness βιομηχανίας – σκέψου πως τα βιογραφικά τους έχουν ονόματα πελατών όπως αυτά της Sarah...
Advertisements
Η αεροβική άσκηση, χωρίς να περιλαμβάνει ενδυνάμωση δεν είναι μόνο βαρετή, αλλά, τελικά, μπορεί να σε κάνει να καις λιγότερες θερμίδες. «Με την προπόνηση ενδυνάμωσης χτίζεις άλιπη μυική μάζα, που έχει διπλή “δράση”: αυξάνει το μεταβολισμό σου και μειώνει...
Advertisements
Κάνεις διάδρομο καθημερινά αλλά δε βλέπεις αποτέλεσμα στη ζυγαριά σου; Αυτά είναι τα λάθη που κάνεις που καθυστερούν την απώλεια βάρους.. Δεν πιέζεις τον εαυτό σου Αν κάθε φορά που κάνεις διάδρομο παίρνεις μαζί σου και το περιοδικό σου ή μιλάς...
Advertisements
Έτσι θα χάσεις κιλά κάνοντας διάδρομο! Αν θέλεις να χάσεις βάρος… Αν θέλεις να κάψεις περισσότερο λίπος και να χάσεις βάρος, προτίμησε ασκήσεις μέτριας έντασης και παρατεταμένης διάρκειας. Για να είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις λίπος ως πηγή ενέργειας και όχι μυϊκό ιστό, έλεγχε κάθε τόσο το σφυγμό σου: η ένταση της άσκησης...
Advertisements
Παρακάτω θα δείτε μερικές έξυπνες και απλές ασκήσεις για να αλλάξετε τον την εμφάνισή σας σε λίγες εβδομάδες. Δεν θα χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε κανέναν ειδικό εξοπλισμό αλλά μόνο να διαθέσετε μερικά λεπτά από το...
Advertisements
Με στόχο ένα σφιχτό, καλλίγραμμο κορμί χωρίς το βάρος των περιττών κιλών, η  trainer Susana Yábar δημιούργησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για να αντικαταστήσουμε τα cardio hiit workouts και να αθληθούμε σε πιο ήπιο ρυθμό έχοντας όμως τα ίδια...
Advertisements
Αν και υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής, όπως αερόβια, αναερόβια, ασκήσεις με βάρη, η αλήθεια είναι πως δεν ταιριάζουν όλες στον χαρακτήρα, στη σωματική σου κατάσταση ή στους στόχους που έχεις θέσει για τη φετινή χρονιά. Δες λοιπόν με ποια κριτήρια...
Advertisements
Τρικέφαλοι χεριών: ένας ύπουλος εχθρός του «ωραίου σώματος». Η χαλάρωση στην περιοχή των τρικεφάλων στα χέρια, είτε λόγω συσσώρευσης λίπους είτε λόγω έλλειψης μυϊκής τόνωσης, χαλάει αρκετά την εικόνα που θα θέλαμε να έχει το σώμα μας. Πώς μπορούμε να...
Advertisements
Σίγουρα το είχες δοκιμάσει με τις φίλες σου όταν ήσουν μικρότερη αλλά αν στο έλεγε κάποιος να το κάνεις τώρα ίσως και να έβαζες τα γέλια. Μα γιατί; Ποιος είπε πως τα handstans είναι μόνο για παιδιά; Στην πραγματικότητα το...
Advertisements
Επίλεξε τις κατάλληλες ασκήσεις για γλουτούς, ανάλογα με το σχήμα τους. Θέλεις υπέροχους γλουτούς; Ρητορική ερώτηση! Πώς θα τους πετύχεις; Ανακάλυψε τις καλύτερες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τα οπίσθια σου με οδηγό το φυσικό τους σχήμα. Ποιο είναι το σχήμα των...