Πώς μπορώ να κάψω περισσότερες θερμίδες από λίπος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μου;

Για να κάψεις αναλογικά περισσότερες θερμίδες από σωματικό λίπος παρά από γλυκογόνο (η μορφή με την οποία αποθηκεύονται οι υδατάνθρακες στο μυϊκό ιστό και το ήπαρ), είναι προτιμότερο να γυμναστείς αερόβια (βάδισμα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι κ.ά.) με ένα ρυθμό που σου επιτρέπει «να μιλάς με άνεση» και να παρατείνεις χρονικά την προσπάθειά σου.

Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με άσκηση 30-45 λεπτών, διατηρώντας τους παλμούς σου κατά μέσο όρο στο 70% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας [(220 – ηλικία σε χρόνια) Χ 0,70].

Διάβασε περισσότερα μυστικά για την απώλεια βάρους, σωστής άσκησης και υγείας

Με λιγότερη μέση ένταση προσπάθειας θα κάψεις περιορισμένο αριθμό θερμίδων, με μεγαλύτερη θα κουραστείς πιο γρήγορα και θα αυξηθεί η καύση γλυκογόνου έναντι του λίπους.

αρχείο λήψης

Διάβασε περισσότερα μυστικά για την απώλεια βάρους, σωστής άσκησης και υγείας

πηγή