Ο μεταβολισμός είναι το κυριότερο πράγμα που πρέπει να προσέχεις αν θες να έχεις πάντα ένα λεπτό σώμα. Δες πώς θα καις θερμίδες και θα τον κρατάς σε εγρήγορση!
Άντρες VS Γυναίκες
2 φορές περισσότερος είναι ο χρόνος άσκησης των ανδρών συγκριτικά με των γυναικών. Αντιστάθμισε τη διαφορά κάνοντας μικρές και σύντομες προπονήσεις. Πηγή: Πανεπιστήμιο Όρεγκον
Γυμνάσου πηγαίνοντας στη δουλειά
24 Τα λεπτά τα οποία περπατούν καθημερινά κατά μέσον όρο οι άνθρωποι κατά τη μεταφορά τους από και προς τη δουλειά και όταν κάνουν διάφορες εξωτερικές δουλειές. Πηγή: Journal of Physical Activity & Health
Δούλεψε τα χέρια σου
5-10% περισσότερες θερμίδες θα κάψεις αν χρησιμοποιείς περισσότερο τα χέρια σου! Φρόντισε σε κάθε άσκηση που κάνεις τα χέρια σου να μη μένουν ακίνητα και σκέψου ότι ακόμη και στο γραφείο μπροστά στον υπολογιστή μπορείς να κάνεις κάποιες έντονες κινήσεις κάθε λίγα λεπτά. Και θα ξεπιαστείς και θα κάψεις!
Πρόσεχε το μεταβολισμό
70 θερμίδες λιγότερες καίνε οι γυναίκες έπειτα από σκληρή άσκηση την υπόλοιπη μέρα σε σχέση με τις ημέρες που δε γυμνάστηκαν καθόλου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, πιθανός ένοχος είναι ο μεταβολισμός που επιβραδύνει.
ΠΗΓΗ: ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ WASHINGTON
shape.gr
